Intertenis > Tenis dla doros造ch

Tenis dla doros造ch

Intertenis oferuje szkolenie dla doros造ch, zar闚no dla os鏏, dla kt鏎ych tenis jest czyst rekreacj jak i tych, kt鏎zy planuj uczestniczy w turniejach i rozgrywkach klubowych. W obu przypadkach plan szkoleniowy zawiera program TenisXpress, gry sparingowe, analiz wideo, uczestnictwo w obozach szkoleniowych. W przypadku adept闚 zainteresowanych wy陰cznie rekreacj w tenisie, proces edukacyjny trwa minimum rok, natomiast dla graczy klubowych minimum 3 lata.

Intertenis jest rekomendowan przez PZT szko陰 tenisa wdra瘸j帷 program "TenisXpress"




Co to jest TenisXpress ?

"Tenis Xpress to nowatorski program nauki gry w tenisa doros造ch. Podstaw programu jest opracowany przez ITF 9-godzinny kurs realizowany w formie zaj耩 grupowych. Celem programu Tenis Xpress jest pokazanie, 瞠 gra w tenisa mo積a nauczy si w ka盥ym wieku oraz obalenie mitu, 瞠 nauka gry w tenisa osoby doros貫j to indywidualne lekcje z trenerem.

Ide programu jest to, aby ka盥y nowy gracz, kt鏎y ju na pierwszej lekcji serwuje, gra wymiany i liczy punkty, na ko鎍u ca貫go 6-lekcyjnego kursu:
- posiada podstawowe umiej皻no軼i techniczne w zakresie gry z g喚bi kortu, serwisu i woleja
- czu si pewnie graj帷 pi趾 zielon na punkty na pe軟ym korcie
- zna podstawowe elementy taktyki
- zna przepisy gry"

Podstawowe informacje o kursie

Kurs trwa 6 tygodni i sk豉da si z 6 p馧toragodzinnych lekcji (9 godzin). Ka盥a lekcja prowadzona jest przez trenera, ale bardzo wa積e jest, aby uczestnicy w celu budowania pewno軼i siebie, mieli mo磧iwo嗆 samodzielnej gry pomi璠zy lekcjami*.

W czasie kursu u篡wane s pi趾i pomara鎍zowe (50% wolniejsze ni pi趾i 鄴速e) oraz zielone (25% wolniejsze) przez co proces nauczania jest 豉twiejszy, szybszy a co za tym idzie przyjemniejszy.

Lekcje Godziny Zadania lekcyjne Pi趾i
1 0h - 1,5h - powitanie uczestnik闚 kursu, wprowadzenie oraz wyznaczenie cel闚
- wolniejsze pi趾i oraz uproszczone warunki gry
- nauka techniki podstawowych uderze po ko幢e, dzi瘯i kt鏎ym gracze b璠 mogli 獞iczy regularno嗆 w grze z linii ko鎍owej (pi趾a czerwona/pomara鎍zowa)
- nauka podstawowego serwisu oraz returnu (pi趾a czerwona/pomara鎍zowa)
- gra na punkty z liczeniem punkt闚 (pi趾a czerwona /pomara鎍zowa)
Pi趾i tenisowe
2 1,5h - 3h - regularno嗆 z linii ko鎍owej (pi趾a czerwona/pomara鎍zowa)
- elementy taktyki: zmuszanie przeciwnika do poruszania si (rozprowadzanie) podczas wymiany z g喚bi kortu
- elementy taktyki: nauka podstaw prawid這wego ustawiania si na korcie (pi趾a czerwona/pomara鎍zowa)
- serwis i return (pi趾a czerwona/pomara鎍zowa)
- gra na punkty z klasycznym
- po陰czenie r騜nych schemat闚, sytuacji meczowych w grze pojedynczej (pi趾a pomara鎍zowa/zielona)
- nauka gry deblowej: para/ustawienie deblowe na korcie (pi趾a pomara鎍zowa/zielona)
- podstawowe formacje deblowe - "jeden przy siatce, jeden z ty逝" (pi趾a pomara鎍zowa/zielona)
- serwis oraz return w grze deblowej (pi趾a pomara鎍zowa)
Pi趾i tenisowe
3 3h - 4,5h - rozprowadzanie przeciwnika przy u篡ciu "podstawowego" serwisu i returnu (pi趾a czerwona/pomara鎍zowa)
- zrozumienie zasad prawid這wego ustawiania si na korcie w grze pojedynczej
- gra z linii ko鎍owej w grze pojedynczej oraz podw鎩nej
- nauka liczenia i gra na punkty (gemy/sety/mecz)
Pi趾i tenisowe
4 4,5h - 6h - nauka gry przy siatce w grze pojedynczej (pi趾a pomara鎍zowa/zielona) liczeniem metod tiebreakow (pi趾a czerwona/pomara鎍zowa) Pi趾i tenisowe
5 6h - 7,5h - nauka gry przy siatce w grze podw鎩nej (pi趾a pomara鎍zowa/zielona)
- gra na punkty singla i debla zgodnie z zasadami liczenia w tenisie (pi趾a pomara鎍zowa lub zielona)
Pi趾i tenisowe
6 7,5h - 9h - udzia w miniturniejach singlowych i deblowych z wykorzystaniem r騜nych schemat闚 i styl闚 gry (pi趾a pomara鎍zowa/zielona)
- wskaz闚ki na przysz這嗆 - mo磧iwo軼i gry w klubie,zawody klubowe i opieka trenera
Pi趾i tenisowe

*Intertenis wdra瘸 modyfikacj programu TenisXpress:
ze wzgl璠u na pocz徠kow faz procesu edukacyjnego i budowanie nawyk闚 ruchowych i uderze, zast瘼ujemy samodzielne gry mi璠zy lekcjami poprzez gry zadaniowe prowadzone pod okiem trenera z mo磧iwo軼i ich ci庵貫go korygowania.